יוגה

תרגול יוגה מבוסס על החיבור בין נשימה לתנועה ועל עבודה עם אסאנות – תנוחות שונות שמפתחות כוח, גמישות, שיווי משקל ושליטה בגוף.

לאורך התרגול אנחנו מחפשות את האיזון בין כוח לגמישות ולומדות לנוע בצורה מודעת ומדויקת יותר.

אשטנגה תרגול המבוסס על סדרה קבועה של תנוחות. החזרה על אותו הרצף מאפשרת להכיר אותו לעומק, לדייק את התנועה ולראות את ההתקדמות לאורך זמן.

ויניאסה תרגול זורם ודינמי יותר, שבו הרצפים משתנים משיעור לשיעור והתנועה בין התנוחות מסונכרנת עם הנשימה. הנשימה היא חלק בלתי נפרד מהתרגול. לצד התנועה אנחנו משלבות תרגילי נשימה ולומדות להשתמש בנשימה כדי לתמוך בתנועה, בריכוז וביכולת להישאר גם במנחים מאתגרים.

אנחנו עובדות גם על תנוחות מאתגרות ומתקדמות יותר, תמיד בצורה הדרגתית ועם הכנה מתאימה. התרגול נבנה בהתאם לקבוצה שנמצאת בחדר, כך שאפשר להתקדם, לנסות ולאתגר את הגוף בלי לדלג על הדרך.

לצוות שלנו ניסיון בעבודה עם נשים בהיריון, והתרגול מותאם לשלבים השונים של ההיריון ולשינויים שהגוף עובר. המטרה היא לא להימנע באופן אוטומטי מתנוחות או מתרגול מאתגר, אלא לדעת איך להתאים את התרגול לכל שלב ולכל מתאמנת.

יוגה משתלבת מצוין לצד פילאטיס ואימוני כוח, ומוסיפה לתוכנית האימונים עבודה על גמישות, טווחי תנועה, שיווי משקל ונשימה.