ראש בראש: כוח או פילאטיס?

אם יצא לכם להציץ במערכת השעות שלנו לאחרונה, בטח שמתם לב לשיעורי כוח שבועיים שתפסו מקום לצד הפילאטיס והיוגה האהובים שלנו. אני מקבלת מכן ומכם המון חיוכים וסקרנות בסטודיו, ואמרתי לעצמי שזו הזדמנות מעולה לעצור רגע, לשתף אתכם במחשבות שלי מאחורי הקלעים ולספר לכם למה אני כל כך נרגשת מהתוספת הזו.

הרעיון הוא פשוט: הגוף שלנו הוא מכונה מופלאה, וכדי שהוא ירגיש הכי חיוני, בריא ושלם שיש, הוא פשוט צריך לקבל קצת מהכל.

כמו תזונה טובה: הגוף שלנו צריך תפריט מגוון

תחשבו על שגרת התנועה שלכם כמו על ארוחה טובה ומזינה. יש לנו את הפילאטיס שמביא איתו המון דיוק, שליטה מדהימה ויציבה, ואת היוגה שמעניקה לנו נשימה, גמישות פנומנלית ושקט פנימי. זה בסיס מדהים, אבל כדי שהארוחה הזו תהיה מושלמת ומאוזנת באמת, הרגשנו שהיה חסר לנו עוד רכיב אחד קטן אך סופר משמעותי: אימוני התנגדות וכוח.

בטח שמעתם בתקופה האחרונה המון דיבורים על אימוני כוח, צפיפות עצם ומסת שריר... וזה נכון, המדע לגמרי שם. כשאנחנו מאתגרים את הגוף עם משקולות ועבודה כנגד התנגדות, אנחנו שומרים על החוסן של השלד שלנו, מחזקים את המפרקים ומעניקים לגוף הגנה וחוזק לשנים קדימה.

אז איך הכל משתלב יחד בלי לוותר על כלום?

היופי האמיתי קורה כשמפסיקים לבחור "מחנות" בכושר ומבינים שכל האימונים האלה הם בעצם החברים הכי טובים. הם לא מתחרים אחד בשני, אלא דווקא מזינים אחד את השני:

• הגמישות שאתם מרוויחים ביוגה והשליטה שאתם לומדים בפילאטיס, הן בדיוק מה שיאפשר לכם להרים משקולת בשיעור כוח בצורה הכי מדויקת, בטוחה וזורמת שיש.

• ומצד שני, החוסן והכוח הפיזי שתבנו בשיעורי הכוח? הם יאפשרו לכם לבחור בוריאציות ותרגילים מאתגרים יותר על המזרן ועל המכשירים השונים.

זה פשוט מעגל קסמים של תנועה בריאה.

איך מתחילים? לאט ובכיף

השורה התחתונה שלי היא שאנחנו לא מחליפים שום דבר, אלא פשוט מרחיבים את סל הכלים שלנו כדי לעשות לכם טוב. מי שכבר הצליח למצוא את השגרה המדויקת שלו: זה מהמם. אבל אם בא לכם לתת לגוף עוד קצת חוסן ואנרגיה, אני ממש ממליצה לשלב לפחות אימון כוח אחד בשבוע לצד שיעורי הפילאטיס והיוגה הקבועים שלכם.

השיעורים החדשים מועברים בדיוק כמו שאנחנו אוהבות: באווירה הכי חמה, עוטפת ובטוחה שיש, בקבוצות קטנות ובקצב שלכם. הם מחכים לכם באפליקציה, ואני כבר לא יכולה לחכות לשמוע איך אתם מרגישים אחרי.