top of page
  • תמונת הסופר/תBar Berman

It's all about BALANCE

בשיעורי פילאטיס רבים אנחנו שומעים על איזון והיכולת לשמור על מצב יציב ללא הפרעות. 

אבל כולנו יודעים שאיזון הוא לא רק פיזי אלא גם נפשי ומנטלי, וחשוב לשמור על איזון שכזה באספקטים שונים בחיים שלנו 


בעולם המהיר של היום, מציאת איזון חשובה יותר מאי פעם. לעתים קרובות אנו מלהטטים בין תחומי אחריות מרובים ונאלצים להתמודד עם גורמי לחץ, המובילים למתח פיזי ולסערה רגשית. תרגולי יוגה ואימוני פילאטיס מקדמים את הדברים האלה, איזון בגוף ובנפש כאחד.





יציבה ושיווי משקל

באופן הפיזי, יוגה ופילאטיס ידועים ביכולתם לשפר את היציבה והאיזון הגופני. באמצעות סדרה של תנועות ותנוחות מבוקרות, תרגולים אלו מחזקים את שרירי הליבה, משפרים את הגמישות ומשפרים את המודעות לגוף. זה מוביל לאיזון וליציבה טובים יותר, ומפחית את הסיכון לפציעות ולכאב כרוני. תרגול תדיר ויציבה נכונה מונעים כאבי גב ומשפרים את שיווי המשקל.


איזון מנטלי ורגשי

מעבר ליתרונות הפיזיים, תרגולי יוגה ופילאטיס גם מקדמים איזון רגשי והפגת מתחים, שמירה על קו מחשבה נקי וחיבור לעצמנו לצורך שמירה על חיים מאוזנים. שני התרגולים מדגישים תשומת לב ונשימות עמוקות, שיכולות לעזור להרגיע את הנפש ולהפחית חרדה. על ידי התמקדות ברגע הנוכחי, ניתן לפתח תחושת איזון פנימית.





אז מה אפשר לעשות על מנת לשמור על יציבה פיזית?

  • שימו לב לתנוחת הגוף: בעת ישיבה, עמידה או הליכה, הקפידו לשמור על גב ישר ועל כתפיים מורמות.

  • חזקו את שרירי הליבה: שרירי ליבה חזקים תורמים ליציבות הגוף. ניתן לחזק אותם באמצעות תרגילים רבים, כמו פלאנק, תרגיל המאה ועוד.

  • השתמשו בכסא ארגונומי: בעבודה במשרד ובבית, השתמשו בכסא ארגונומי התומך בגב התחתון ומקדם תמיכה.

  • קחו הפסקות: קחו הפסקות קצרות לאורך היום כדי להזיז את הגוף, למתוח את השרירים ולמנוע קשיחות.

  • שימו לב היכן הטלפון שלכם ממוקם: נסו להחזיק את הטלפון רחוק מהגוף, במנח כזה שימנע מהצואר לקרוס ומהראש ליפול כלפי מטה.





ומה אפשר לעשות כדי לשמור על איזון מנטלי ורגשי?

  • הקדישו זמן לעצמכם: חשוב למצוא זמן להירגע ולטעון את המצברים. קבעו עם עצמכם זמן איכות ועשו דברים שמשמחים אתכם.

  • עשו פעילות גופנית: פעילות גופנית משחררת אנדורפינים, המעודדים תחושות של אושר ורוגע. בקביעת אימון אתם לא רק מעודדים אורח חיים בריא, אלא מפנים זמן לעצמכם, מקדישים רגע לשלווה שלכם ומעודדים שחרור הורמונים מעודדי אושר.

  • תרגלו מדיטציה: מדיטציה עוזרת להפחית מתחים ולשפר את הריכוז.

  • היו מודעים למחשבות ולרגשות שלכם: שימו לב למחשבות ולרגשות שעוברים בכם, והשתדלו לדעת לסנן מחשבות שליליות.

  • פנו לעזרה מקצועית: תמיד טוב לפנות לעזרה מקצועית. שיחה עם אדם אובייקטיבי יכולה להציג את הדברים באופן אחר ושונה מאיך שהם מוצגים בראש שלנו.



בשיעורי פילאטיס וביוגה אנחנו לומדים להיות מאוזנים, לשלב בין פעילות הגוף והנפש, למצוא כוחות ונכונות להישאר עם שתי רגליים על הקרקע, גם כשאחת מהן באויר 



Comments


bottom of page