top of page
  • Nicole Boguslavski

כל מה שרציתם לדעת על Barre

ההיסטוריה של אימון ה Barre

בעוד שמקורו של ה-barre עצמו בסוף שנות ה-50, לשיטת אימון ה-barre סגנון משלה.

ה-barre הגיע במקור מלונדון על ידי לוטה ברק, רקדנית בלט ומודרני שיצרה את הרעיון על ידי שילוב של תרגילי בלט וטיפול שיקומי. ברק הבחינה בשינוי מדהים בגופה וחלמה ליצור גרסה משלה לטכניקת האימון. אימון ה-barre שואף להעצים אנשים מכל הגילאים והיכולות לבנות גוף חזק, רזה, חטוב ובריא לכל החיים.

בעבודה לצד צוות של פיזיותרפיסטים ברק יצרה שיטה של barre שתהיה בטוחה יותר למפרקים ומכוונת עבודה יעילה יותר של השרירים.



היתרונות שבביצוע אימוני Barre

בשיעור בשיטת ה-barre יש שילוב של תרגילי עמידה ועבודה מול המראה, כדי להעלות את רמת האימון ולמקסם את התוצאות. בשיעורי barre משתמשים במגוון אביזרים: משקולות, סליידרים, כדורים, וגומיות התנגדות, כדי לחזק את הגוף ולגוון בתרגילים. הוספת שיעורי barre באופן קבוע לשגרת הכושר יכולה לשפר את הגמישות והסיבולת, לחזק את שרירי הליבה, הרגליים והזרועות, למקד מנטלית ולהפחית מתח. היתרונות לא נגמרים שם! הנה כמה מהדברים המובילים שתוכלו לצפות להם כאשר תוסיפו אימון barre לשגרת הכושר:

  1. שינויים ביציבה: שרירי הליבה שלכם יהיו מעורבים לאורך כל הדרך, ואתם עשויים למצוא את עצמכם יושבים בגב ישר וגבוה יותר ועם מודעות גופנית גבוהה יותר. דגשים מהמדריכה יזכירו לך לעבוד משרירי הבטן, ללחוץ את הכתפיים למטה ולהרים את הראש.

  2. חיבור גוף-נפש עמוק יותר: רבים עשויים להאמין שיוגה היא הדרך היחידה ליצור חיבור גוף-נפש חזק יותר, אבל גם מדריכי שיטת ה-barre ילמדו אתכם כיצד לנשום עמוק יותר, ולמקד את האנרגיה והתנועה שלכם בצורה יעילה יותר כדי להפיק את המרב מהאימון.

  3. חיזוק פלג גוף עליון: הטכניקה של ה-barre יוצרת שינוי בשרירים ובמראה הגוף. השימוש במשקולות בתחילת כל שיעור, מביא לחיטוב שרירי הידיים (דו-ראשי, תלת-ראשי) והכתפיים, ומסייע לבנות פלג גוף עליון מחוטב יותר.


כאשר מתחילם אימוני Barre באופן עקבי, אפשר לצפות לראות תוצאות כבר במהלך החודש הראשון!

שינוי הגוף לא בדיוק מתרחש בן לילה - זה דורש סבלנות, זמן, מסירות ועקביות. עם זאת, אחד החלקים הטובים ביותר בשיטת ה-barre באופן ספציפי הוא שלעתים קרובות התוצאות מואצות כאשר מתחילים להתמיד באופן קבוע. זה לא מפתיע, שכן הטכניקה היא ייחודית ומתמקדת בפיתוח וחיזוק כל קבוצות השרירים.



המלצה מאיתנו: כוווולם צריכים לחוות את כל מה שיש לשיטת ה-barre להציע. אם עדיין לא ניסיתם, דברו איתנו כדי להגיע לשיעור אצלנו בסטודיו.



Comments


Commenting has been turned off.
bottom of page