הכותרת אמנם נשמעת כמו התחלה של בדיחה, אבל מבחינתי מדובר באחד הדברים שמשדרגים את החופשה שלי!
כשאני יוצאת לחופשה חשוב לי לנקות את הראש, לראות מקומות חדשים, לאכול טוב ולבלות זמן איכות עם האנשים שאני אוהבת או אפילו זמן איכות עם עצמי. כשאני מוסיפה אימונים קצרים וקלים לחופשה שלי אני מרגישה קלילה יותר במקביל לארוחות המרובות. אני פותחת את היום בתנועה ונשימה שמשפיע על המצב רוח שלי וכל היום אחר כך נראה ומרגיש אחרת. ואם אני מתאמנת אצל מאמנים מקומיים אני גם לומדת וחווה מקומות חדשים דרך האימון.
איך זה אפשרי בכלל?
1) מזרן מתקפל וקליל שנכנס לכל מזוודה או טרולי - מהרגע שהתחלתי לקחת איתי את המזרון ולפרוס אותו בחדר במלון, ליד הבריכה, בים. אני מתרגלת יותר ויש לי חשק להתאמן יותר.
2) שום דבר לא בכוח - אני לא מכריחה את עצמי להתאמן, לא שמה שעון מעורר, לא מתחייבת לכלום. קמה בבוקר, רואה את השעה, רואה את המזרון לצידי ומחליטה אם להתאמן או לא. לרוב אתאמן או ביום שקמתי מוקדם ויש לי זמן, או בוקר אחרי יום נסיעות וטיסות שאני מרגישה את הגב שלי כואב. או ביום שמזג האוויר לא מאפשר לטייל- יום גשום, יום שסיימנו לטייל מוקדם.
3) איפה אפשר להתאמן - איפה שרק אפשר!
בחדר עם המזרן שלי
בחדר הכושר במלון - ואפילו אנצל את הזמן לעשות הליכה קלה על ההליכון ואענה להודעות עבודה, אצפה בפרק בנטפליקס, או אדבר עם המשפחה שבבית ואחלוק חוויות.
אנסה להגיע לשיעורים שבתי המלון מציעים - לא קיים בכל מקום אבל אם זה מתאפשר אני תמיד בעד ללכת פעם אחת לנסות.
למרחיקי לכת- אני ממליצה ללכת לסטודיו מקומי ולחוות אימונים מיוחדים- יוגה/פילאטיס/סאפ, שיעורי ריקוד מקומיים, אימוני אגרוף או אפילו חדרי כושר במקומות מיוחדים
4) אם אין אני לי.... - לא מכריחה אף אחד להצטרף אלי.
לרוב אתאמן לבד, בבוקר לפני שכולם קמים. אבל לפעמים אפשר להתאמן גם עם בן הזוג או בני המשפחה ולדעתי זה לגמרי משדרג את החוויה. אבל חשוב שזה לא יבוא בכוח. אני מאמינה שברגע שאתם תתאמנו זה יעשה חשק גם לאחרים להצטרף אפילו אם זה רק פעם אחת.
5) קצר וקולע - אימונים קצרים וקלים יותר ממה שאני מתרגלת בבית
המטרה של האימונים לא להתקדם במשקלים/תרגילים/או להיתפס.
המטרה לשחרר את הגוף אחרי יום ארוך של נסיעות, או אחרי הליכות ממושכות בעיר. המטרה היא לנשום במשך חצי שעה ולהתחיל את ביום באנרגיות טובות. במידה ואתם לא יודעים איך לתרגל לבד אני ממליצה להיכנס ליוטיוב ולתרגל מול סרטון קצר של עד חצי שעה. ממליצה על העמוד של move with Nicole
וכמובן, שאפשר תמיד לתרגל מה שזוכרים מהשיעורים אצלנו:
מתיחות
החימום הקבוע שלנו
ברכות שמש של היוגה
6) בלי ציפיות, בלי ביקורת, פשוט לנוע.
התחלתם אימון והרגשתם שזה קשה לכם? תרגלתם וכבר אחרי 10 דקות מיציתם? תשחררו! אתם בחופשה, באתם להנות. עצם זה שפרסתם את המזרון זה מדהים ולא מובן מאליו. זה לוקח זמן להכניס אימונים לשגרת החופשות שלכם. כל תנועה שתכניסו היא מעולה גם אם היא קצרה וקלילה.
עדיין לא בטוחים מה לעשות? אנחנו דואגות לכם כמו תמיד
כתבנו לכם מערך שיעור שתוכלו לתרגל בכל מקום.
מאחלות לכם שתמיד תהנו, תטיילו, ותראו עולם. מקוות לראות שגם נחזור לטייל בישראל בכל פינה, ממש בקרוב.
מזכירות שאנחנו תמיד כאן לעזור ולוות ואם תרצו להתייעץ איתנו איך להתאמן בחופשה אנחנו כאן.
Comments