חשיבות תרגול היוגה

הטקסט הזה מיועד למתרגלים מתחילים ומתקדמים כאחד, ובייחוד למי שמסוקרן לגבי התרגול הפיזי של היוגה ורוצה להעמיק יותר בחשיבות הכלי העתיק הזה.

חשוב לציין כי כשמדובר ביוגה, לא מדובר רק בתרגול פיזי של הגוף. התרגול הפיזי (אסאנה) מהווה רק חלק מזערי מהתרגול היוגי המסורתי - שכולל תרגולי נשימות, סוגי מדיטציות רבים (בין אם בשהייה ובין אם בתנועה), מנטרות, ואיזון בין נקודות אנרגיה.

כאמור, היום ניגע ביוגה מההיבט של תרגול הגוף הפיזי, שהוא תרגול היוגה העיקרי בימינו.

נכון, לתרגל יוגה יעמיק לנו את הגמישות, יחזק לנו את השרירים, וישפר לנו את האיזון, אך בשונה משיטות אימון אחרות, ליוגה חשיבות עליונה יותר משיפור הגוף הפיזי, אלא גם שיפור הנפש!

מאחורי כל תנוחה, יש תבונה/חוכמה עתיקה הנוגעת ברגש מסויים. נסביר:

האסנות ביוגה בנויות בצורה חכמה, כך שהתרגול הפיזי לא רק בא לחזק ולהגמיש את השרירים, אלא גם לחזק ולרפא את הנפש עצמה.

לפני שנתחיל בהסבר של האסנות, בואו ונסביר מה היא אסאנה:

בשפה ההודית העתיקה סנסקריט, פירושה של המילה ״אסאנה״ היא ״תנוחה״.

תרגול האסאנה מתחלק ל3 סוגים:

א. מדיטטיביות - תנוחות הישיבה למדיטציה

ב. תרבות

ג. הרפייה - שאבאסאנה (Shavasana)

היום נדבר על אסאנות התרבות – ובייחוד על תנוחות הקשורות למנחים בתנועה, ועל מאמץ של הגוף.

קבוצת התרבות מכילה את מספר האסאנות הגדול ביותר ואליה מיוחסות האסאנות שמרימות את מצב התודעה ולקוחות מהיבטי האלוהות בעולם הצומח, החי והדומם. האגדה מספרת שהאל שיווה ניסה 84,000 מצבי גוף כדי לבדוק אילו תנוחות הן החשובות ביותר לשמירה על הבריאות ולפיתוח רמה גבוהה של התבוננות, כך שבמשך אלפי שנים עוצבו האסאנות למה שהן היום.

את אסאנות התרבות מאפיינים שלושה שלבים: כניסה, שהייה ויציאה. הן מחולקות לשבע קבוצות: כפיפות לארבעת כיווני עמוד השדרה, תנוחות הפוכות, שיווי משקל וברכות השמש למיניהן.

תנוחות לפתיחת הלב ♥️ - תנוחות בעיקר של הקשתות, בהן החזה והלב נמתחים ונפתחים החוצה. בתנוחות אלו זורמים דם ואנרגיה לאזור הלב:

תנוחת הגמל - Ustrasana

תנוחת הגשר - Setu Bandha Sarvangasana

תנוחת הקוברה - Bhujangasana

תנוחות להרגשת ביטחון 🛖 (בחיים, בעצמי, בסביבה) - תנוחות בעיקר של איזון, השתרשות, ופתיחת אזורי קליטת האנרגיה שלנו, כפות הידיים, וכפות הרגליים:

תנוחת העץ - Vrikshasana

לוחם שלישי - ||| Virabhadrasana

תנוחת ההר - Tadasana (תנוחה שאני ממליצה להקדיש לה 3 דק בבוקר- לפתיחת היום)

תנוחות לעורר את החשק ופתיחת המיניות 🌸 - תנוחות בעיקר לשחרור האגן והמותניים:

מעבר בין פרה לחתול - המשחק עם האגן בין תנוחה לתנוחה בצורה חופשית.

תנוחת היונה - Eka Pada Rajakapotasana

פרפר בשכיבה - Supta Baddha Konasana

אחרי שהבנו מהי חשיבותן של האסאנות ביוגה ומה הן מעניקות לנו מעבר לגוף שרירי וגמיש, נשאר לנו להקדיש לעצמנו 5 דקות כדי לשבת, לעצום עיניים ולשאול ״מה הייתי רוצה לשפר בעצמי?״, ״על איזה רגש הייתי רוצה לעבוד?״

בטקסט הזה ציינתי 3 דוגמאות לתנוחות המקושרות לרגש. אם תרצו להעמיק יותר, להתייעץ, וכמובן להצטרף לתרגולים איתי, אתם מוזמנים באהבה ליצור איתי קשר בפרטי!

לאינסטגרם שלי, לחצו על התמונה:

שלכן/ם תמיד

חן-Jen♥️

להרשמה לאימונים של חן